おすすめサプリ④鉄分


[海外直送品]NOW Foods(ナウフーズ) 鉄分(ビスグリシン酸鉄) 36mg 90粒

新品価格
¥572から
(2019/10/23 23:06時点)

最近、通常の血液検査では分からないフェリチン値(鉄結合性たんぱく質)の値が鉄欠乏性貧血の原因として注目されるようになってきました。

ヘモグロビン値では正常値でも、フェリチン値が低いと貧血の症状が出やすくなります。

鉄欠乏性貧血の症状は、

・全身の倦怠感やめまい

・動悸、息切れ

・集中力の低下

・疲れやすい、イライラする

など、鬱病と非常によく似たものがあります。学者さんの中では、鉄分不足こそが鬱の正体だとおっしゃる方もいるくらいです。たしかに鉄分をサプリで意識して摂るようにしてから、イライラや気分の落ち込みは結構減ったように思います。(HSPの方の場合(僕もそうです)は、ストレスに対する耐性がそもそも低いので、摂取したからといって疲れ知らずの体になるというわけではないので、無理をしないというのは変わらず大切ですが・・・)

 

うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書)

新品価格
¥814から
(2019/10/23 23:15時点)

 

鉄分は食事で摂取するのが結構難しい食材ですよね。多く含まれる食材がレバーやホウレンソウなど、好きじゃないとほぼ食べないものです。特に一人暮らしだとなかなか食べないのではないでしょうか?

なので、なるべく安定して摂取するために鉄分はサプリを活用することをお勧めします。

国内ブランドでもその辺の薬局で安価に手に入りますが、僕は冒頭のNOW社のものが一番コスパよいかと思います。海外製のほうが一粒当たりの成分含有量、ひとビンあたりの内容量ともに圧倒的に多いです。

女性は特に生理などで鉄分が不足しやすいので重点的に補うべき栄養素だと言えます。PMSの軽減も相当数報告されているので、ぜひ試してみてください。