療育

トレーニング

疲れやすい人は息をしすぎ

今日は疲れやすい方の為のお話です。 呼吸法についてフォーカスしていきますが、今まで僕が紹介してきた呼吸法と矛盾する部分がありますので、しっかり解説していこうと思います。 <参考> <第52回目>世界各地の特殊な呼吸法 【眠い】やる気...
教育

【なぜ】ライフハックが効かない人へ【よくならない】

今日は「今までいろんなライフハックを試したのに、体の調子が全然よくならない」という人に向けて書いています。 いつもネットで「眠い 体調が悪い 体力がない 起きられない」といったワードで検索しまくってる方、いると思います。僕も少し前までそう...
メンタルヘルス

【鬱】ダルくて動けない時は?【体力ゼロ】

今日はやる気が出なくて動けない時、どうしたらいいかを解説します。 正解を先に言いますと、「タスクの分解」をすることがもっとも効果的です。 まさかの2行で終わるっていうwww 今現在鬱気味の方のために、結論を一番早く言いました。 きち...
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メンタルヘルス

【重要】反芻思考が多い人の身体的特徴

今日は「反芻思考が多い人に共通してみられる身体的特徴」について。 先に言っときます。マジで重要です。 反芻思考とは、過去に起きた悔しかった出来ごとや、イジメられた嫌な思い出などを延々と繰り返して思い出すというものです。 人によっては2...
ADHD

サイコパスが無敵な理由

今日は「サイコパス」の話。 サイコパスとは他者への共感性、思いやりが欠如した反社会的な人物のことを指します。 もちろん、サイコパスになりましょうと言う意味ではありませんが、実はある点で一般人の僕達にとって非常に参考になる精神構造を持って...
HSP

頭の疲れを取る方法

今日は頭の疲れを取る方法について解説していきます。 皆さんは精神的に疲れたときにどうやって回復するようにしていますか? ほとんどの人はまとめて寝るようにしたり、サプリメントを取ったりお金や時間をかける方法を取ると思います。今回ご紹介する...
メンタルヘルス

仕事中にため息をつかない方がいい

ため息をすると幸せが逃げるとよく言われるが、別の意味で僕も賛成。ため息は基本的にするべきじゃない理由について、生物学的な観点から解説しました。
発達障害

<眠い、起きれない>疲れを癒すには?②

前回の記事では療育でまず最初にやるべきことについて書きました。今回は体質改善ができた後、どんな栄養を摂ったらいいのかについて書いていきます。
発達障害

<眠い、起きれない>疲れを癒すには?①

今まで何度か、発達障害の当事者が感じている「異常なほどの疲れやすさ」について取り上げてきました。どんな症状かといえば、たとえば・・・ 仕事から帰ってくると、特に嫌なことがあるわけではないのにしんどくてすぐ横になってしまう 休日も...
トレーニング

疲れる歩き方してませんか?

今日は「疲れる歩き方」について。 発達障害の方に限ったことではありませんが、年齢が20代後半くらいから30代に入ると急激に足腰が痛くなること、ありませんか? 特にケガをしているわけでもないのに、長時間歩くとだんだん腰や膝が痛くなったり、...
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