ADHD ＜第65回目＞気分転換の仕方を変えてみた
みなさまお疲れ様です。
自分がHSPだとわかってから、摂取するサプリメントを変えてみたり、以前とは違う療育に取り組むようになりました。
今までは、とにかく虚弱体質改善のために、たんぱく質を多めに摂りながら死ぬほど筋トレしていたのですが、...
トレーニング
ADHD 
ADHD ＜第62回目＞最近のフィットネスブームについて思うこと
みなさまお疲れ様です。
以前お話していたボーカルスクール、今日は2回目に行ってきました。
困ったことに習った内容をシェアしようにも、レッスン内容がテキストの朗読でほとんど僕の話し方やアクセントの矯正をベースに進んでいるので、文字で一般化...
ADHD ＜第60回目＞生活を圧迫しない趣味を見つけよう
みなさまお疲れ様です。
昨日はADHDの方向けに、僕がやっている節約「見える化」の方法をご紹介しました。
僕自身もADHD傾向が強いので、最初節約にチャレンジしたときは食費を削ることの苦しさや、ちょっとした息抜きのお金がどんどん残りのお...
ADHD ＜第53回目＞世界の特殊な呼吸法②
みなさまお疲れ様です。
今日も僕が調べて実際に試したことのある呼吸法をご紹介します。
〇ヴィム・ホフメソッド
オランダ人のヴィム・ホフ氏が創始した呼吸法です。
ICEMAN 病気にならない体のつくりかた
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ADHD ＜第52回目＞世界各地の特殊な呼吸法
みなさまお疲れ様です。
今日は僕が今までいろいろ調べて試してみた呼吸法を紹介したいと思います。
正直に言えば呼吸法の効果は、大きなプレゼンの前や、絡まれた時、好きな女性と話すときなど、異常なほどの緊張状態にならなければはっきりと実感でき...
ADHD ＜第50回目＞特殊部隊スペツナズが行う、常識を覆すトレーニング
みなさまお疲れ様です。
今回は運動療法の観点から、発達障害の方向けにとてもいいトレーニング法を見つけたのでシェアいたします。
現在日本で主流のトレーニングは、筋肥大を狙うのであれば全力で1回できる重量を1RMとし、10RM×３セット～５...
トレーニング 【4スタンス理論】人によって正しい姿勢の「軸」は違う
みなさまお疲れ様です。
今回は姿勢に関する情報をシェアします。
みなさんは何かスポーツをやったことがありますか？
なんでも構いません。野球、サッカー、テニス、卓球、バドミントン、格闘技・・・
一生懸命練習していても、なか...
アスペルガー ＜第39回目＞ボーカルスクール体験に行ってきました！
みなさまお疲れ様です。
タイトルの通りボーカルスクールに行ってきました。以前Twitterの方でつぶやいただけなので、ほとんどの方はご存じないかと思うので経緯を説明します。
1．なぜ体験に行くことになったか
2．どんなことを習った...
アスペルガー ＜第30回目＞含胸抜背しよう：アスペ人は体がガチガチに固まっている
みなさまお疲れ様です。
精神的な疲れってたまってくると体にも影響が出てきますよね。特に立ち仕事のようにいつも同じ姿勢でいたり、常に予想外のコミュニケーションが必要とされる職場にいる場合、たいした肉体的負担がなくても体（特に肩、腰）がガチガ...
アスペルガー ＜第24回目＞発達障害当事者のいじめ克服に、格闘技は向いてない
みなさまお疲れ様です。
最近メチャクチャ暑くなってきましたね。もともと暑がりなのでもう一日中エアコンつけないと死んでしまいそうです。ただでさえ汗っかきの上筋トレするので、家が蒸れてしまうからエアコンは必須です(;^ω^)
今日のお話...