アスペルガー

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<第65回目>気分転換の仕方を変えてみた

みなさまお疲れ様です。 自分がHSPだとわかってから、摂取するサプリメントを変えてみたり、以前とは違う療育に取り組むようになりました。 今までは、とにかく虚弱体質改善のために、たんぱく質を多めに摂りながら死ぬほど筋トレしていたのですが、最近は意図的に筋トレの強度、頻度を落としました。 その理由として、   ①単純に自分のストレスを解消できている実感が少ない ②翌日(特に脚トレの翌日)に激 […]

<第64回目>自分はHSPでは?と感じた方へのおすすめ書籍

みなさまお疲れ様です。 今日はタイトル通り、自分がHSPでは?と感じた方へのおすすめ書籍を紹介いたします。   「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本 新品価格 ¥1,300から (2019/9/18 21:56時点)   最近HSP関連の本がたくさん出てきていて、どれが一番おすすめかすぐに挙げにくい状況になっていますが、この本はまず一番最初に読んだ方がい […]

<第63回目>自分の体で人体実験:カヴァカヴァとアシュワガンダ

みなさまお疲れ様です。 先日発注していた、カヴァカヴァとアシュワガンダが届きました。試して三日になりますので、とりあえずのレヴューをします。   なぜハーブ系のサプリを摂ることにしたかはこちらを →<第57回目>若干の方向修正:HSP対策に重点を   最近は様々な療育の成果が出てきたのか、昼間に寝落ちしたり、仕事そのものでテンパったり、過去の怒りが沸点まで行くことがほとんどなく […]

<第62回目>最近のフィットネスブームについて思うこと

みなさまお疲れ様です。 以前お話していたボーカルスクール、今日は2回目に行ってきました。 困ったことに習った内容をシェアしようにも、レッスン内容がテキストの朗読でほとんど僕の話し方やアクセントの矯正をベースに進んでいるので、文字で一般化してトレーニング内容を伝えられる感じではなくなってきました(;^ω^)💦 教わったことはメモしているので、また動画が作れるようになったら、超初心者向けの発声の練習法 […]

<第61回目>いまだに「誰にでも」笑顔を強制する社会

みなさまお疲れ様です。 みなさまも一度くらい聞いたことがあるかもしれませんが、 「つらい時は無理にでも笑顔を作れば、脳が楽しいと勘違いして楽しくなってくる」 という謎理論があります。 これ嘘ですよね?嘘といって語弊があるならば、笑顔を作るだけで楽しくなれる人もいれば、そうでない人も相当数いると思うんですよ。 もちろん笑顔を作るだけで楽しくなれる人をディスっているわけではなくて、気質的にそんな人ばか […]

<第60回目>生活を圧迫しない趣味を見つけよう

みなさまお疲れ様です。 昨日はADHDの方向けに、僕がやっている節約「見える化」の方法をご紹介しました。 僕自身もADHD傾向が強いので、最初節約にチャレンジしたときは食費を削ることの苦しさや、ちょっとした息抜きのお金がどんどん残りのお金をむしばんでいくことに衝撃を受けました。 それと同時に、お金のかかる趣味があまりできなくなることの苦しさも知りました。 僕の場合で言えば、学生時代は格闘技以外にバ […]

<第58回目>睡眠以外にHSPを癒せるもの

みなさまお疲れ様です。 みなさまは自分が精神的に疲れているとき、何をするのが回復にベストか、はっきりと把握していますでしょうか? これって意外と難しくないですか? 寝ても、サプリ摂っても、ご飯食べても何をしても疲れを引きずってしまうことありませんか? 休日は仕事の疲れをいやすので精いっぱいで、ほとんど家から出られず寝ておしまいになることが多いのではないでしょうか。 もしかしたら、「寝る」という行為 […]

<第57回目>若干の方向修正:HSP対策に重点を

みなさまお疲れさまです。 ここ何日かかなり仕事が忙しくて、ブログを書く精神的な余裕がありませんでした。(;^ω^) いろいろな健康法やサプリメントを試して頑張ってはみたのですが、さすがにあまり休めない日が続くとしんどいですね💦 僕はASDやADHDはずっと前から知っていたのですが、実はHSPに関してはあまり深く知りませんでした。気質の特徴がASDのこだわりや、環境変化に対する不快感などと非常によく […]

<第56回目>HSPの方向け:無理な健康増進よりまず回復を

みなさまお疲れ様です。 みなさまは鬱病と診断、もしくは鬱と思われる状態に陥ったことがあるでしょうか? 多分このブログを読んでくださっている方のほとんどはあると思います。 最近強く思うのが、「鬱で心が弱ったときは休め」という言葉があまり深彫りされていないのでは?ということです。 医師から正式に重度の鬱と診断されれば、休職したり入院してメンタルの回復を図ることができますが、そもそも心が弱ったときってど […]

<第55回目>HSPとADHDの掛け算:仕事の優先順位が立てられない時は?

みなさまお疲れ様です。 おそらくこのブログを読んでくださる方は、発達障害のほかにもHSP(非常に繊細な人)の気質を持つ方が多いのではと勝手に想像しております。 HSPとは、Highly Sensitive Personの文字通り、通常の方よりもずっと五感が敏感で、その敏感さが原因で日常生活で生きにくさを感じている方のことを指します。 例えば、 ・机の棚を閉める音や、荷物を置くときの力加減、「おはよ […]

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