サプリメント

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必須アミノ酸(EAA)について

みなさまお疲れ様です。 今までは基本的に、発達障害の療育で使用されるオーソドックスなサプリメントを紹介してきました。 例えば亜鉛や、ビタミンB群、マグネシウムなどなど。   今回は、発達障害と直接は関係ないものの、健康維持のために非常に重要なサプリメントをご紹介します。 みなさまは必須アミノ酸という言葉を聞いたことがあるでしょうか? アミノ酸とは、ざっくり言えばたんぱく質を構成しているも […]

血液脳関門とは?

みなさまお疲れ様です。 今日は血液脳関門について。   発達障害の当事者の方や、鬱などでサプリメントを沢山常用している方、結構いると思います。 でも、実際に効果を感じられるものは結構少ないんじゃないでしょうか?(この場合の「効果」とは、鬱病であれば気分の改善、発達障害であれば多動の軽減、集中力の増加などを指すとします) その理由はいくつかあると思うんです。 ①効果があるように宣伝されてい […]

リーンゲインという食事法

みなさまお疲れ様です。 先日から行っているプチ断食なのですが、僕がやっているのは1日1食だったので厳密には断食とは言わず、調べたところ「リーンゲイン」という食事法に当たることが分かりました。 <参考>我流でプチ断食してみる② メリットとしては変わらず日中の眠気が全く来ないこと、体が軽くてだるさがないこと。これに尽きます。 ただし、やはりきつめの筋トレを行う日と、その次の日はちょっとつらいですね(; […]

玄人好みのプロテイン

みなさまお疲れ様です。 ここ何日か仕事が遅くなってしまい、更新が変な時間になっております(;’∀’) 明日も、少し早めの時間から以前報告した、キャバクラの女の子に勉強を教えるという仕事(?)があります。 <参考>ぶさえもん、夜の蝶の家庭教師になるの巻 なので短めになって申し訳ないです💦 ただ、今日は非常にいいプロテインを見つけたので慌ててワードプレス立ち上げてシ […]

ストレスを受けると体の何が減るの?

みなさまお疲れ様です。 更新遅れてすみません、ちょっと余談から(*´ω`*)💦 アームレスリングで追い込みすぎて疲れが抜けず爆睡してしまいました…(;´・ω・)笑 いやー、やっぱりADHD気質というか、単に僕の要領が悪いというか💦いろんなテクニックが気になって海外のトップ選手の動画をたくさん観て勉強していくんですが、そもそもの地力が無くて簡単に倒されてしまいます。 やっぱり基本の懸垂力が弱いので、 […]

<第99回目>手軽にたんぱく質を摂りたいなら?

みなさまお疲れ様です。 今日はたんぱく質を手軽に摂れる食材をご紹介したいと思います。 一応先に確認しておきたいのですが、たんぱく質の推奨摂取量の目安は何gか、なんの食材をどのくらい食べればOKなのか、軽くご説明します。 基本的には、自分の体重○○㎏の単位をgに直した数字を基準として、その約1.5倍くらい食べれば十分かと思います。例えば、自分の体重が60㎏ならば、60g×1.5=90gですよね。要は […]

<第91回目>療育のコストはどのくらい?

みなさまお疲れ様です。 複数回に渡って、鬱などの療育に特殊なサプリメントは必要ないと説いてきました。 では、具体的に商品名を挙げて一か月あたりのコストがいくらになるか計算してみます。 折に触れて言っていますが、このブログは大金持ちの為に書いているわけではないので、療育の為に一か月で数万円もするような無茶なお金の使い方をしなくても大丈夫なようにします。そもそも発達障害の症状に苦しんでいる方は、経済的 […]

<第90回目>最低限必要な栄養素は?

みなさまお疲れ様です。 以前書いた記事では、マニアックなサプリメントは基本的に必要ないと言いました。今回は、じゃあ逆に最低限絶対に摂らないといけない栄養素は何なのかを紹介していきます。 注意してほしいのは、ここに紹介する栄養素は個々に独立して働いているのではありません。普段の食生活で○○だけ足りないからサプリでたくさん摂ればいい、というものでもないんです。 全体的にバランスよく摂っていないと脳の中 […]

<第88回目>マニアックなサプリメントは必要か?

みなさまお疲れ様です。 このブログを読んでくださっている方の中には、僕と同じ発達障害の当事者の方もたくさんいらっしゃるかと思います。 発達障害専用の薬(コンサータ、ストラテラ、インチュニブなど)は飲んでいなくても、ADHDの方のためのサプリメント(DMAE、ホスファチジルセリンなど)を使っている方はいるかもしれません。 今回は発達障害のことではなく、「体力の回復」という観点から大切なサプリメントは […]

<第63回目>自分の体で人体実験:カヴァカヴァとアシュワガンダ

みなさまお疲れ様です。 先日発注していた、カヴァカヴァとアシュワガンダが届きました。試して三日になりますので、とりあえずのレヴューをします。   なぜハーブ系のサプリを摂ることにしたかはこちらを →<第57回目>若干の方向修正:HSP対策に重点を   最近は様々な療育の成果が出てきたのか、昼間に寝落ちしたり、仕事そのものでテンパったり、過去の怒りが沸点まで行くことがほとんどなく […]