トレーニング

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<第41回目>ボーカルスクールに行ってきました!②

みなさまお疲れ様です! しばらく新しい記事の更新を止めていたのですが、本記事をもちましてファンブログからワードプレスへの記事の移植が完了します(*´ω`*)これで今までと同じペースで更新ができる… 本題入ります。 8月に入って、ボーカルスクール2回目のレッスンに行ってきました。今日は声を出すために必要な姿勢について詳しく教わりました。 皆さんは声を出すとき、自分の姿勢を気にしたりしますか? 僕は体 […]

<第39回目>ボーカルスクール体験に行ってきました!

みなさまお疲れ様です。 タイトルの通りボーカルスクールに行ってきました。以前Twitterの方でつぶやいただけなので、ほとんどの方はご存じないかと思うので経緯を説明します。 1.なぜ体験に行くことになったか 2.どんなことを習った? 3.今後は?   1.なぜ体験に行くことになったか まだ結構先の話にはなるのですが、いずれYouTubeでも発達障害の克服法について情報を発信していこうと考 […]

<第30回目>含胸抜背しよう:アスペ人は体がガチガチに固まっている

みなさまお疲れ様です。 精神的な疲れってたまってくると体にも影響が出てきますよね。特に立ち仕事のようにいつも同じ姿勢でいたり、常に予想外のコミュニケーションが必要とされる職場にいる場合、たいした肉体的負担がなくても体(特に肩、腰)がガチガチになります。 これを一般的なストレッチで直すのはもちろんいいのですが、実は普段の姿勢に問題がある場合がほとんどです。 皆さんは良い姿勢をしてくださいといったら、 […]

<第24回目>発達障害当事者のいじめ克服に、格闘技は向いてない

みなさまお疲れ様です。 最近メチャクチャ暑くなってきましたね。もともと暑がりなのでもう一日中エアコンつけないと死んでしまいそうです。ただでさえ汗っかきの上筋トレするので、家が蒸れてしまうからエアコンは必須です(;^ω^) 今日のお話は、ニュースでも度々目にするいじめの問題です。 僕たち発達障害の当事者は、かなりの割合の方がいじめを経験しています。みな一般的なコミュニケーション方法を取らず、自分オリ […]

<第20回目>首猫背はマジでいいことない

みなさまお疲れ様です。 Twitterでも徐々にご質問いただいたり、ブログの感想をくださる方が増えてきてとてもうれしいです!これからも応援よろしくお願いいたします(*´ω`*) 今日は首猫背に関して。 最近姿勢がメンタルや体調に深くかかわってくることがだいぶ周知されてきましたね。背中が曲がって顎が前に出る一般的な猫背もありますが、今日取りあげるのは「首猫背」です。 首猫背は背中だけ見ると一見姿勢は […]

<第17回目>自分の体で人体実験:テストステロンブースターとは?

みなさまお疲れ様です。 今回から時々やっていこうと思うのが、自分で試したことのないサプリメントの実験、レビューです。 ある程度副作用の少ないメジャーなもの(亜鉛、コリン、ホスファチジルセリン、DMAEなど)はほぼ試し切ったので、ちょっと勇気いりそうなやつを自分で試してみたいと思います。 記念すべき一回目は、「テストステロンブースター」です! そもそも、テストステロンとは男性ホルモンのことで、巷では […]

<第14回目>僕が使っているサプリメントについて

みなさまお疲れ様です。 ケトルベルトレーニングのせいで体中が筋肉痛で死にそうです。 僕は凝り性で一度何かやり始めるとやりすぎてしまって、ちょいちょい体調崩すので気を付けないといかんですね(;´・ω・) ところで今日は、トレーニングと車の両輪ともいえる発達障害の療育用のサプリメントについてです。サプリメントそのものに批判的な方もいらっしゃいますが、僕自身はサプリは結構いろいろ飲んでいますし、その中か […]

<第9回目>呼吸の力を高めるには?パワーブリーズの威力

みなさん、お疲れ様です。 今日はまた呼吸の話。以前の記事で「自然な胸式呼吸が一番いい」と申し上げました。結局ふだん意識していないときに、どれだけ効率のいい換気ができているかが重要なのです。 以前自然な胸式呼吸をおこなうためのストレッチを、参考書籍とともに一部ご紹介しました。 すべての不調は呼吸が原因 (幻冬舎新書) 新品価格 ¥842から (2019/7/29 20:19時点) 今日は、さらに呼吸 […]

<第6回目>発達障害と診断されたら何から始めればいい?

皆様お疲れ様です。 慢性上咽頭炎の治療を始めてから、深夜でも集中力が持続していて自分でも怖いです。いわゆる躁状態とは違い、コントロールが効いていて思考もクリアで落ち着いています。 現在深夜1時で仕事から帰宅したばかりなのですが、飯食いながらブログを更新する余裕があります。 今日は朝6時半から起きて作業していたのですが、まだ全然いけそうです。 以前の自分では考えられない。 ここ15年で得たもっとも有 […]

<第3回目>腹式呼吸がダメなら何がいいの?

みなさまお疲れ様です。 ワードプレス始めたばかりで、仕組みも暗中模索の中勉強しながらふうふう言いながら書いております。まずは前回の続きです。世間では好意的に受け入れらている、腹式呼吸をディスって終わっていました。 では、どんな呼吸が体にいいのか?単刀直入にいいますと、   自然な胸式呼吸です。 ( ゚Д゚)ハァ?って思った人、もう少し聞いてください。 そもそも呼吸というのは、特に何も意識 […]

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