克服法

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ADHDの為の片付け法

みなさまお疲れ様です。 今日は片付けの話。みなさまは整理整頓、得意ですか? 僕は今はだいぶマシになりましたが、大学の頃までは本当にひどいもんでした。 さすがにゴミ屋敷まではいかないものの、精神疾患に関する本を買いまくっていたため、棚に戻さず床に平置きして足の踏み場がありませんでした。 当時はまだTVゲームもやっていたので、ソフトや本体も出しっぱなしだったり。 筋トレ用具も使ったらその場に置きっぱな […]

<第100回目>睡眠負債をうまく返すには?

みなさまお疲れ様です。 いつも睡眠はしっかりとれているでしょうか? 最近天気が悪かったり、季節の変わり目で体調がすぐれない方が多いと聞きます。特に鬱が重たい人や、発達障害の当事者の方が心配です。 今日は、睡眠に関することを少し考察したいと思います。 精神疾患に苦しむ方のほとんどが、不眠や過眠など、睡眠障害の経験があると思います。 僕の場合は慢性上咽頭炎や重度のアレルギー性鼻炎、ストレスなどで睡眠の […]

<第66回目>筋トレyoutuberは参考にしても、真似してはダメな理由

みなさまお疲れ様です。 今回は「筋トレYouTuberの方たちの真似をしてはいけない」という内容でお送りしていきます。 最初に断っておきたいのは、僕はサイヤマングレートさんの大ファンですし、以前から山本義徳先生のチャンネルの登録をしてサプリメントの勉強をさせていただいております。 決して放送されてる動画の内容を批判をしたいわけではなく、 そもそも自分が彼らの真似をできるレベルなのか?をよく考えてほ […]

<第65回目>気分転換の仕方を変えてみた

みなさまお疲れ様です。 自分がHSPだとわかってから、摂取するサプリメントを変えてみたり、以前とは違う療育に取り組むようになりました。 今までは、とにかく虚弱体質改善のために、たんぱく質を多めに摂りながら死ぬほど筋トレしていたのですが、最近は意図的に筋トレの強度、頻度を落としました。 その理由として、   ①単純に自分のストレスを解消できている実感が少ない ②翌日(特に脚トレの翌日)に激 […]

<第63回目>自分の体で人体実験:カヴァカヴァとアシュワガンダ

みなさまお疲れ様です。 先日発注していた、カヴァカヴァとアシュワガンダが届きました。試して三日になりますので、とりあえずのレヴューをします。   なぜハーブ系のサプリを摂ることにしたかはこちらを →<第57回目>若干の方向修正:HSP対策に重点を   最近は様々な療育の成果が出てきたのか、昼間に寝落ちしたり、仕事そのものでテンパったり、過去の怒りが沸点まで行くことがほとんどなく […]

<第62回目>最近のフィットネスブームについて思うこと

みなさまお疲れ様です。 以前お話していたボーカルスクール、今日は2回目に行ってきました。 困ったことに習った内容をシェアしようにも、レッスン内容がテキストの朗読でほとんど僕の話し方やアクセントの矯正をベースに進んでいるので、文字で一般化してトレーニング内容を伝えられる感じではなくなってきました(;^ω^)💦 教わったことはメモしているので、また動画が作れるようになったら、超初心者向けの発声の練習法 […]

<第59回目>ADHDの方の金銭管理

みなさまお疲れ様です。 発達障害のカテゴリーの中でも意外と見過ごされがちで実はすごく深刻な問題が、ADHDの方の金銭管理です。 特に積極奇異型や、不注意優勢型の傾向が強い方は心当たりがあるかもしれませんが、要は金遣いが荒い人が結構多いです。 財布にあればあるだけ使ってしまうし、ATMは持ち運べない財布くらいにしか思っていない場合があり、足りなくなるとすぐ下ろして使ってしまったりします。 これはAD […]

<第58回目>睡眠以外にHSPを癒せるもの

みなさまお疲れ様です。 みなさまは自分が精神的に疲れているとき、何をするのが回復にベストか、はっきりと把握していますでしょうか? これって意外と難しくないですか? 寝ても、サプリ摂っても、ご飯食べても何をしても疲れを引きずってしまうことありませんか? 休日は仕事の疲れをいやすので精いっぱいで、ほとんど家から出られず寝ておしまいになることが多いのではないでしょうか。 もしかしたら、「寝る」という行為 […]

<第40回目>※8/16追記あり:やりたいことがありすぎる(´;ω;`)ブワッ

みなさまお疲れ様です。 最近体調の改善が著しく、体力に余裕が出てきたためいろんなことを同時に始めているのですが、飲み込みが悪くてなかなか進まないwww とりあえず発声の練習や筋トレは時間がかからないので寝る前にやるとして、ブログのお引越しでワードプレスを使って新しいサイトを作っているのですが… 全然わからんwww もともとパソコンはすごく苦手で、つい2か月前くらいから死ぬほど練習してやっとタッチタ […]

<第39回目>ボーカルスクール体験に行ってきました!

みなさまお疲れ様です。 タイトルの通りボーカルスクールに行ってきました。以前Twitterの方でつぶやいただけなので、ほとんどの方はご存じないかと思うので経緯を説明します。 1.なぜ体験に行くことになったか 2.どんなことを習った? 3.今後は?   1.なぜ体験に行くことになったか まだ結構先の話にはなるのですが、いずれYouTubeでも発達障害の克服法について情報を発信していこうと考 […]