たんぱく質

1/2ページ

最近の食生活の報告

みなさまお疲れ様です。 これまでも色々な食事法をご紹介してきましたが、今実際にどうしてるのか最近報告していなかったので、サプリメントも含めてお話します。 以前一日一食(厳密には1.5食くらい:リーンゲイン)という食事を試してみました。 <参考>1日1食のメリットとデメリット この食事は一か月ほど試してみましたが、やはりアームレスリングなど、パワーがあることが前提条件のスポーツをやっている人には不向 […]

1日1食のメリットとデメリット

みなさまお疲れ様です。 先日から試している1日1食ですが、ある程度期間が経過したので体感したことを報告したいと思います。 <参考>我流でプチ断食してみる①     我流でプチ断食してみる②   1日1食の最大のメリットは血糖値が低い状態で安定するので、 感情が安定しやすくなるほか、体が非常に軽く感じる(食べてないので当たり前ですが・・・)など、日常生活で必要な精神の安定に大きく寄与するこ […]

血液脳関門とは?

みなさまお疲れ様です。 今日は血液脳関門について。   発達障害の当事者の方や、鬱などでサプリメントを沢山常用している方、結構いると思います。 でも、実際に効果を感じられるものは結構少ないんじゃないでしょうか?(この場合の「効果」とは、鬱病であれば気分の改善、発達障害であれば多動の軽減、集中力の増加などを指すとします) その理由はいくつかあると思うんです。 ①効果があるように宣伝されてい […]

我流でプチ断食してみる

みなさまお疲れ様です。 今回はちょっと変わった気づきがあったので、情報をシェアします。 タイトルの通り、本格的なものではありませんが我流の断食(厳密には断食とは呼ばないかも) を試してみることにしました。 何でかというと・・・ 僕は以前から報告している通り、5か月前からアームレスリングをやっているので筋肉をつけなければいけません。 なので一生懸命たんぱく質をメインに、炭水化物も結構がっつり食べてい […]

玄人好みのプロテイン

みなさまお疲れ様です。 ここ何日か仕事が遅くなってしまい、更新が変な時間になっております(;’∀’) 明日も、少し早めの時間から以前報告した、キャバクラの女の子に勉強を教えるという仕事(?)があります。 <参考>ぶさえもん、夜の蝶の家庭教師になるの巻 なので短めになって申し訳ないです💦 ただ、今日は非常にいいプロテインを見つけたので慌ててワードプレス立ち上げてシ […]

ストレスを受けると体の何が減るの?

みなさまお疲れ様です。 更新遅れてすみません、ちょっと余談から(*´ω`*)💦 アームレスリングで追い込みすぎて疲れが抜けず爆睡してしまいました…(;´・ω・)笑 いやー、やっぱりADHD気質というか、単に僕の要領が悪いというか💦いろんなテクニックが気になって海外のトップ選手の動画をたくさん観て勉強していくんですが、そもそもの地力が無くて簡単に倒されてしまいます。 やっぱり基本の懸垂力が弱いので、 […]

<第99回目>手軽にたんぱく質を摂りたいなら?

みなさまお疲れ様です。 今日はたんぱく質を手軽に摂れる食材をご紹介したいと思います。 一応先に確認しておきたいのですが、たんぱく質の推奨摂取量の目安は何gか、なんの食材をどのくらい食べればOKなのか、軽くご説明します。 基本的には、自分の体重○○㎏の単位をgに直した数字を基準として、その約1.5倍くらい食べれば十分かと思います。例えば、自分の体重が60㎏ならば、60g×1.5=90gですよね。要は […]

<第96回目>何を鍛えたら体力は上がるか

みなさまお疲れ様です。 今回は主に男性向けの話になりますが、少々シモの話を交えて体力についての考察をします。(もちろん真面目です、大真面目です。) 男性の場合、体力の衰えを感じる瞬間の一つに、性行為の際の男性器の反応が挙げられますよね。中学生の頃とか、サルのように自慰行為を行っても次の日はケロッとしていたのに、30歳を過ぎるとかなり変化がわかりやすくなります。 まず朝起きても勃起を伴わなくなってく […]

<第91回目>療育のコストはどのくらい?

みなさまお疲れ様です。 複数回に渡って、鬱などの療育に特殊なサプリメントは必要ないと説いてきました。 では、具体的に商品名を挙げて一か月あたりのコストがいくらになるか計算してみます。 折に触れて言っていますが、このブログは大金持ちの為に書いているわけではないので、療育の為に一か月で数万円もするような無茶なお金の使い方をしなくても大丈夫なようにします。そもそも発達障害の症状に苦しんでいる方は、経済的 […]

<第90回目>最低限必要な栄養素は?

みなさまお疲れ様です。 以前書いた記事では、マニアックなサプリメントは基本的に必要ないと言いました。今回は、じゃあ逆に最低限絶対に摂らないといけない栄養素は何なのかを紹介していきます。 注意してほしいのは、ここに紹介する栄養素は個々に独立して働いているのではありません。普段の食生活で○○だけ足りないからサプリでたくさん摂ればいい、というものでもないんです。 全体的にバランスよく摂っていないと脳の中 […]